感冒发烧没精神,除了吃药还要做好4件小事!

来源:爱养生作者:编辑:admin2017-10-12 15:16

  大多数人平均每年至少会发烧一次,所以大家都有经历过,一般感冒发烧还会伴随着身体无力、没有精神,也吃不下东西,甚至是心情烦躁等等,所以一般都是通过药物缓解病情,那么要想真正摆脱感冒困扰,还要做好这5件小事才行。

  少食多餐

  人一般患感冒后会没有食欲,但不吃绝对不行,大家可以遵循少食多餐原则,每天减少自己的用餐量,增加自己的用餐次数,只有保证食物正常摄入,身体才有能量,才有精力对抗感冒。

  饮食要讲究

  感冒期间要忌口一些重口味辛辣食物,以及一些难消化的食物,特别是像粗纤维食物,如韭菜、芹菜等,多吃粥类以及汤类,容易消化,更有饱腹感。另外,蛋白也要正常摄入,像鱼肉、蛋类都能够抵抗病毒侵害。

  适量运动

  一般感冒的人会比较懒得动,更别说主动做些运动了,其实适当的运动对于感冒恢复是有好处的,特别是平时如果养成运动习惯的话,那么身体的抵抗能力就相对较强,也就会减少感冒的发生。

  多喝热水

  很多人对于喝水不以为然,其实有时候喝水甚至好过吃药。

  当然,除了这些,心情也很重要,要注意自己的情绪变化,遇事不要急不要怒,学会冷静分析,实在处理不了的等心情平复后在决定如何做;平时多找一些自己感兴趣的事情做,尤其是感冒期间,身体不舒服时除了按时吃药外,还要保持好的心情,做点自己喜欢的事情转移注意力。